膝盖疼不用愁!改掉几个小习惯，走路、上下楼都轻松

　　很多人一上年纪，或者平时走路、干活多了，膝盖就开始闹脾气：发酸、发胀、蹲下去站不起来，上下楼更是疼得难受，这多半是膝关节炎在作怪。

　　其实不用一疼就害怕，也不用总想着吃药、打针，把日常生活里的小习惯改一改，就能让膝盖舒服很多。

　　方法简单，人人都能做到。下面就让我们一起看看有哪些习惯可以让我们的膝盖减轻些压力!

　　1. 别再让膝盖 “扛重担”

　　咱们走路、站立的时候，体重全压在膝盖上，越胖压力越大。平时少吃点油腻、甜的东西，体重轻一点，膝盖就少受一点罪。走路别着急小跑、蹦跳，少爬陡峭的楼梯，少干搬重物的活儿，给膝盖减减负。

　　2. 姿势不对也伤膝

　　很多人喜欢跷二郎腿、盘腿坐、蹲在地上干活，这些姿势都会把膝盖挤得变形，时间长了肯定疼。平时坐着要端正，腰挺直，膝盖自然弯曲;做家务尽量坐着做，少蹲少跪，保护好关节。

　　3. 动得太少也不行

　　有些人膝盖一疼就不敢动，天天躺着坐着，结果肌肉越来越没力气，膝盖更不稳、更疼。每天可以慢慢活动活动：坐着伸伸腿、弯弯膝盖，饭后慢走十几分钟，或者靠着墙轻轻蹲一蹲，让腿上有劲了，膝盖才能更稳更舒服。

　　4. 保暖也特别重要

　　膝盖怕受凉，风一吹、凉一激，疼痛就容易加重。夏天别让空调、风扇直吹膝盖，冬天可以戴个薄护膝，平时多用热毛巾敷一敷，暖乎乎的，膝盖僵硬和疼痛都会减轻。

　　5. 记得劳逸结合

　　走路久了、站久了，要找地方坐下来歇一歇，把腿抬高一点，让血液回流，膝盖就不会那么酸胀。别硬撑着干活、走路，疼了就是膝盖在提醒你：该休息啦!

　　以上这五点我们可以知道，膝盖就像我们身体的 “小轴承”，用得久了需要好好爱护。不用花大钱，也不用费大力气，控制体重、少蹲少爬、注意保暖、适当活动，坚持这些小习惯，膝关节炎就能慢慢缓解，走路轻松，上下楼不费劲，晚年生活也能更自在。