当膝盖再次“抗议”:膝关节炎疼痛的自我安抚手册

 　　膝盖，是我们身体里大而复杂的承重关节。它如同一个精密的“轴承”，让我们能够行走、奔跑、蹲起。然而，这个“轴承”也会因年复一年的使用而磨损。膝骨关节炎，就是一种这个“轴承”逐渐老化、磨损而导致的疾病。

　　要知道怎样缓解膝关节炎首先要知道膝关节炎的诱因是什么。膝关节炎是多种因素共同作用的结果，主要分为原发性和继发性。主要因素有年龄，年龄越大，软骨的修复能力越差，累积的磨损越多。体重也是一个重要诱因，体重每增加1公斤，膝盖承受的压力在走路时就会增加3到4公斤，跑步时增加10公斤以上！肥胖是导致和加重膝关节炎的头号元凶之一。过度的使用与劳损会加重膝关节炎的发展，如长期重复负重，蹲跪，爬楼梯的职业和运动人群。也有一部分导致膝关节炎的是因为家族遗传。关节损伤也会导致膝关节炎，如韧带撕裂，半月板损伤，骨折等。

　　了解了些膝关节炎的诱因那膝关节炎疼痛该如何缓解呢？可以进行体重管理减轻体重，减小对于膝盖的压力。科学的运动，合理的运动能增强肌肉力量，维持关节的活动度。物理治疗，在康复师指导下进行针对性的力量训练和关节活动度训练。活动辅助，使用手杖，护膝等，可以分担关节压力，减轻疼痛。必要时进行药物治疗，及时干预缓解疼痛。

　　膝关节炎虽然无法治愈，但它完全是一种可以被有效管理和控制的疾病。与其恐惧它，不如科学的认识它。从改变生活方式入手，积极进行康复锻炼，并在医生指导下选择合适的治疗方案，绝大多数患者都能有效控制症状，维持高质量生活。