不爬山不跑步，为什么年轻人也会得膝关节炎?

　　一提到膝关节炎，大家总觉得是老年人、运动爱好者才会得的病。很多年轻人平时既不爬山也不跑步，自认为对膝盖 “很温柔”，可膝盖依然会隐隐作痛、僵硬发酸，去检查竟被告知是早期膝关节炎，让人十分困惑。实际上膝关节炎的核心问题是关节软骨磨损，而伤害软骨的不只有剧烈运动，很多日常习惯，正在悄悄透支年轻人的膝盖，下面一起来看看吧有哪些吧。

　　1.长时间久坐是头号隐形杀手

　　坐着时，膝关节处于弯曲状态，关节滑液循环变慢，软骨得不到充足营养，弹性逐渐下降。就像长期不转动的轴承，表面会慢慢生锈、变脆，稍微活动就容易出现磨损。很多上班族、学生党一坐就是一整天，膝盖长期 “闲置”，反而变得脆弱。

　　2. 姿势不良同样伤膝

　　跷二郎腿会让膝盖受力不均，单侧软骨压力骤增;瘫坐在沙发上，膝盖被迫扭曲，关节负担加重;走路内八、外八，爬楼梯踮脚、下蹲过猛，都会让膝关节受力偏移，长期下来造成慢性损伤。

　　3.体重超标与受凉也不容忽视

　　现在不少年轻人饮食油腻、缺乏运动，体重悄悄上涨，每多一斤肉，膝盖承重就会成倍增加。软骨长期在重压下，自然更容易受损。此外，夏天空调直吹膝盖、冬天露脚踝穿薄裤，关节受凉后血管收缩，血液循环变差，疼痛和炎症也更容易找上门。

　　4.不运动就是保护膝盖?

　　长期完全不活动，会导致大腿肌肉萎缩，无法稳定膝关节，走路时关节晃动幅度变大，软骨摩擦加剧，反而加速关节老化。

　　所以说，年轻人的膝关节炎大多处于早期，只要及时调整习惯，就能有效缓解。膝盖不会因为年轻就永远耐用，不运动不代表不伤膝。远离那些隐形伤膝习惯，科学养护关节，才能让膝盖陪伴我们更久，远离疼痛困扰。